Sudah Tidur 8 Jam tapi Tetap Loyo? Ini 8 Biang Keladi dan Solusinya!

1. Sleep inertia

Sleep inertia adalah istilah medis untuk menggambarkan rasa lemas dan bingung yang biasa dirasakan di pagi hari. Otakmu masih dalam proses “bangun,” itulah sebabnya kamu mungkin merasa sempoyongan atau tidak fokus saat baru membuka mata.

"Penelitian menunjukkan bahwa aliran darah ke otak bisa melambat hingga 30 menit setelah bangun tidur, bahkan lebih lama bagi sebagian orang. Sleep inertia bisa bertahan 15 menit hingga 1 jam, bahkan berjam-jam jika tidurmu tak berkualitas," kata Robin M. Tucker, Ph.D., R.D., profesor madya ilmu pangan dan nutrisi di Michigan State University.

Uniknya, kondisi ini dianggap sebagai mekanisme alami agar kamu bisa kembali tertidur dengan mudah dan tidak terbangun tiba-tiba. Namun, jika kamu terbangun saat tidur berada di tahap paling dalam, sleep inertia ini bisa terasa lebih berat.

Berbeda dengan kelelahan sepanjang hari, ...